青藏铁路+朝聖珠穆朗瑪峰9天8晚

各地飞机 / 火车抵达西宁，从西宁乘坐青藏有氧列车前往拉萨

【行程概述】：
各地通过飞机或火车抵达西宁后，乘坐世界上海拔最高、线路最长的高原有氧列车 ——【青藏列车】。列车经过格尔木后，正式进入青藏高原地区。沿途将经过昆仑山、可可西里、唐古拉山、沱沱河、雁石坪、羌塘、措那湖、当雄、念青唐古拉山、羊八井，最终进入拉萨市，全程 1956 公里。一路上风光无限、景色绝美，阳光、蓝天、白云、雪山、小溪和湛蓝湖水相互映衬，还能看到牦牛、野驴、牛羊、藏羚羊等，共同构成壮丽的图景。

火车抵达拉萨 - 接站入住酒店休息

【行程概述】：
火车抵达拉萨后，接站人员会迎接您并送往指定酒店休息。行程第 1 天建议以休息为主，适应高原环境，为后续行程做好准备。在高原行动要放慢节奏，以防出现高原反应！

温馨提示：
1、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品；
2、这一天对初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔 3650 米，林芝海拔 2900 米，要慢慢适应高原气候。客人可能会出现不同程度的高原反应，抵达后不要过分紧张，保持平常心，多饮用水、多吃水果、多休息，不要洗头洗澡，尤其要注意不要感冒，不能进行剧烈运动，走路要缓慢。请自备维生素 C 和一些常用药品。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量实例证明，保持豁达乐观的情绪，能减轻高原反应带来的身体不适。

拉萨市内（布达拉宫、大昭寺、八廓街）

【行程概述】：
早餐后参观【布达拉宫】，它海拔 3700 多米，依红山而建（高 117 米，共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉” 是普陀罗的译音，即菩萨居住的宫殿。它是集宫殿、寺院和灵塔殿于一体的建筑，也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫。红宫是历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，也是旧时西藏地方政府的办事机构。
【大昭寺】又名 “祖拉康”，在藏语中是经堂的意思。它距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉着释迦牟尼 12 岁时的等身鎏金像，以及松赞干布、文成公主和赤尊公主的塑像。（您可以感受藏民在大昭寺点酥油灯、绕着八角街转经的场景，整个八角街回荡着 “唵嘛呢叭咪吽” 六字真言的声音，气势恢宏，十分壮观！）参观完大昭寺后，可自由逛逛拥有 1300 多年历史的【八廓街】。虽然历经沧桑，这里的老城风貌依然完好，拉萨的市井生活在此一览无余。

温馨提示：
（1）参观布达拉宫需预约，具体参观时间由布达拉宫管理处批准确定，因此当天行程会根据布达拉宫的参观时间安排景点游览顺序。
（2）旅游旺季期间，布达拉宫的参观时间由管理处通过电脑随机分配，分为 1 号或 2 号线，以当天指定的游览线路为准。
（3）参观时需遵守藏传佛教的所有禁忌，例如不能戴帽、不能穿裙子、进入宫殿后不能拍照（宫殿外可拍一些 “外景”）、不能踩踏门槛等。所有游客需在 1 小时内完成参观，因此在宫殿内请紧跟导游。宫殿较高，上下行走要缓慢；殿内较阴冷，即使在夏季，最好也准备一件外套。
（4）参观布达拉宫需进行安检，小刀、打火机、液体、气体等物品不得带入，需提前放在酒店或车上。

拉萨 - 羊卓雍措（三大圣湖之一）- 卡若拉冰川 - 白居寺 - 日喀则

【行程概述】：
早餐后沿盘山公路翻越海拔 4990 米的【冈巴拉山口】，来到世界上海拔最高的淡水湖 ——【羊卓雍措观景台】，在山顶拍摄【羊卓雍措全景】。湛蓝的湖水与天空融为一体，让人分不清是天更蓝还是湖更蓝。湖面海拔 4441 米，湖岸线长 250 千米，面积 638 平方千米，湖水如羊脂般清澈，味道甘甜，可直接饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山相连，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落以及遍地的牛羊，构成一幅独特的画卷。随后下到【羊湖湖边】，与圣湖亲密接触，尽情拍摄。
在浪卡子用午餐，途中观赏【卡若拉冰川】，它如沉睡的冰美人，晶莹幽蓝，是时光雕琢的伟大艺术品。经过英雄城江孜，参观【白居寺】。该寺是一座集藏传佛教萨迦派、夏鲁派、格鲁派于一体的寺院，始建于明宣宗宣德二年（1427 年），历时 10 年竣工。它是典型的塔寺结合的藏传佛教寺院建筑，塔中有寺、寺中有塔，寺塔浑然一体，相得益彰，其建筑充分展现了 13 世纪末至 15 世纪中叶后藏地区寺院建筑的典型风格。抵达后藏重镇 —— 日喀则（海拔 3800 米）。

温馨提示：
（1）当天行程要翻越海拔 4990 米的冈巴拉山，山口风大，请注意备好厚衣服，以免吹风感冒。
（2）景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买。
（3）特别注意各景点的牦牛或藏獒，若想拍照，可与动物主人协商价格，一般淡季 10 元，旺季 20 元。严禁偷拍，若被主人发现，可能会被纠缠并高价索要费用，后果自负。如需骑牦牛拍照，请提前讲好价钱！

日喀则 - 拉孜 - 嘉措拉山 - 珠峰大本营 - 扎西宗 / 定日

【行程概述】：
早餐后驱车前往世界最高峰【珠穆朗玛峰】，途中经过【318 国道 5000 公里处石碑】打卡，之后经珠峰北大门【嘉措拉山】挂经幡，为亲朋好友祈福。沿途欣赏后藏独特的自然风光，在扎西岗乡换乘景区环保车进入【珠峰大本营】，感受珠穆朗玛峰带来的灵魂洗礼。珠穆朗玛峰在藏语中意为 “圣母”，海拔 8848.43 米，是喜马拉雅山脉的主峰，被誉为 “地球之巅”，是一个能让人安放灵魂的地方！峰顶终年积雪，远眺可见冰川悬垂、银峰高耸，一派圣洁景象。
傍晚可欣赏【珠峰日落】，夜晚能观赏繁星，星空仿佛近在咫尺，伸手可及，璀璨的星星将为你营造一个难忘的珠峰之夜。

温馨提示：
（1）今天要翻越海拔 5200 多米的雪山，务必做好保暖措施，以防感冒。
（2）一般高山垭口会有经幡和白塔，经幡和白塔是藏族的圣物，绝不能踩踏或跨过经幡，遇到经幡需从下方钻过。严禁站在白塔上拍照，请尊重当地风俗。
（3）珠峰大本营海拔高、气候寒冷，要准备好厚衣服。晚上入住定日或巴松村民宿，条件无法与内地酒店相比，敬请谅解。

定日 - 加乌拉山 - 日喀则

【行程概述】：
早起拍摄【珠峰日出】，之后驱车经过【加乌拉山观景台】，这里是世界上唯一能观赏到 5 座 8000 米级雪峰的观景台（从左到右依次为：马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦马峰）。随后驱车前往日喀则入住酒店。

日喀则 - 扎什伦布寺（历代班禅驻锡地）- 拉萨

【行程概述】：
早餐后参观后藏的政教中心 ——【扎什伦布寺】，它也是历代班禅的驻锡之地，意为 “吉祥须弥寺”，是后藏地区最大的寺庙。它与拉萨的 “三大寺”（甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺）并称为藏传佛教格鲁派的 “四大寺”。该寺建于 1447 年，寺内供奉着高 26 米的世界最大室内强巴铜像，可依次参观十世班禅大师、四世班禅大师以及五至九世班禅大师的灵塔殿等。之后沿拉日高速返回拉萨。

温馨提示：
（1）当天行车时间较长，路上可能无法按时就餐，请提前准备好零食，及时补充能量。
（2）请注意备好厚衣服，以免吹风感冒。

拉萨 - 那根拉山 - 纳木错 - 藏北草原 - 拉萨

【行程概述】：
早餐后抵达当雄，随后翻越【那根拉山】（海拔 5190 米），前往西藏三大圣湖之一的天湖 ——【纳木错】。它是世界上海拔最高的圣湖，海拔 4718 米，面积约 1920 平方公里。遥望圣湖，水天一色，碧空与蓝湖浑然一体，湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。站在扎西半岛，远处是连绵不断的雪山，一望无际的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜，景色绚烂辉煌、震撼人心，可尽情合影、摆出各种造型拍照。
之后驱车返回拉萨，沿途风光充满西藏特色，皑皑雪山、湛蓝天空，还能欣赏藏北草原的风光。

温馨提示：
（1）纳木错气温较低，请注意防寒；户外停留时间较长，请准备好太阳帽、墨镜、防晒霜。
（2）纳木错景色壮观，有大海般的气魄，在雪山的映衬下更显美轮美奂，建议穿鲜艳的衣服或带一条彩色围巾，拍照效果会更好。

拉萨 - 送机 - 各地

早餐后根据航班时间适时送机，结束愉快的西藏之旅！

温馨提示：
退房离店时请检查好所有行李物品，以免遗漏！