【拉进拉出】冬遊藍冰8天7晚

各地飞机 / 火车抵达拉萨，接火车 / 接机入住酒店休息

各地火车或飞机抵达拉萨，接机 / 站后前往指定酒店休息。行程第 1 天建议休息，适应高原，为后面的行程做好准备，高原行动要放慢～以防高反！

温馨提示：
1.西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品；
2.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔 3650 米，林芝海拔 2900 米，要慢慢适应高原气候，客人可能会出现不同程度的高原反应，抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，多饮水、多吃水果、多休息，不要洗头洗澡，注意千万不要感冒，不能剧烈运动，走路慢行。请自备维生素 C 和一些出门常备药。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量实例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

拉萨 - 卡定沟天佛瀑布 - 色季拉山（远眺南迦巴瓦峰）- 鲁朗林海 - 鲁朗

早餐后沿中国最美高速【拉林高速】前往林芝，下午游览被誉为人间仙境的【卡定沟景区】，此处山势险要、高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石、古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下，雄伟壮观。山崖天然形成大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛诵经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯以及藏文 “六字真言” 佛字等景观，清新自然的天然氧吧将让您无限陶醉。

随后沿 318 国道东行，翻越色季拉山。在【色季拉山顶】（海拔 4720 米），天气晴好时可以见到中国最美山峰【南迦巴瓦峰】（海拔 7782 米），峰体终年积雪、云雾缭绕，很难露出真面目，每年 10 月 - 次年 5 月是观赏最佳时期，被众多户外爱好者称为 “相遇靠缘分” 的雪山。

之后下山行驶在原始森林中，感受路旁的秀丽景色，沿途是西藏木材蓄积量最大的原始森林【鲁朗林海】，自古素有 “东方小瑞士” 之称。晚上入住鲁朗国旅旅游小镇。

温馨提示：
色季拉山口是观看南迦巴瓦峰的最佳位置，观看南迦巴瓦峰的最佳日期是每年 10 月 — 次年 5 月。

鲁朗 - 通麦大桥 - 波密 - 来古冰川 - 然乌

早餐后适度休息，鲁朗的清晨氧含量充足，大口呼吸新鲜空气后告别鲁朗，前往波密。午餐后前往【来古冰川】，抓住西藏的冬天，邂逅这一抹纯净的蓝。走进来古冰川，犹如回到远古的冰河时代，世俗的尘埃被洗尽，灵魂得到净化，巨大的冰川千姿百态、美不胜收！

温馨提示：
（1）来古冰川最佳季节是每年 12 月 - 次年 2 月。
（2）然乌的酒店条件有限，无法与城市里的酒店相比，敬请谅解。

然乌湖 - 波密 - 古乡湖 - 林芝

【行程概述】：
早餐后拍摄【然乌湖】，它是藏东第一大湖，是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。然乌湖的静和蓝闻名远近，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清新如镜面倒映。

随后前往【古乡湖】，这里是波密人民的母亲河，美景别具一番韵味。蜿蜒的帕隆藏布江在春天有着绿如松石般的江水，远处的森林蔓延至江边，森林上方是积雪厚重的冰川。
之后驱车返回林芝入住酒店。

林芝 - 巴松措 - 林拉高速 - 拉萨

早餐后到达红教著名圣湖【巴松措】。湖的形状如镶嵌在高山深谷中的一轮新月，湖水清澈得能看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山相互缠绕，连绵不绝，十分壮观！湖中的【扎西岛】上，宁玛派（红教）寺庙【错宗工巴寺】据传始建于唐末，极具工布特色，将原始崇拜与藏传佛教信仰相结合。

随后驻足在唐蕃古道上，仿佛能看见当年文成公主进藏时的浩荡队伍，在无限眷恋中沿 “唐蕃古道” 返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。

拉萨市内（布达拉宫、大昭寺、八廓街）

早餐后参观【布达拉宫】，它海拔 3700 多米，依红山而建（高 117 米，共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉” 是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。它是集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑，也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫：红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，也是旧西藏地方政府的办事机构。

【大昭寺】又名 “祖拉康”，藏语意为经堂，距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身鎏金像，以及松赞干布、文成公主、赤尊公主的塑像。（您可以感受藏民在大昭寺点酥油灯、绕着八角街转经的场景，整个八角街响彻 “唵嘛呢叭咪吽” 六字真言的声音，气势宏大，极为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有 1300 余年历史的【八廓街】，虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在此一览无余。

温馨提示：
（1）参观布宫需预约，具体参观时间由布宫管理处批准而定，故今日行程将根据布宫参观时间安排景点游览顺序。
（2）旅游旺季期间，布达拉宫的参观时间统一由管理处电脑随机分配，分为 1 号或 2 号线路，以当天指定游览线路为准。
（3）参观时需遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽、不能穿裙子、不能拍照（指进入宫殿后，宫殿外可拍一些 “外景”）、不能踩踏门槛等。所有游客需在 1 小时内完成参观，因此在宫殿内请紧跟导游。宫殿较高，上下需慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备一件外套。
（4）参观布宫需要安检，小刀、打火机、液体、气体等物品无法带入，需提前放在酒店或车上。

拉萨 - 岗巴拉山 - 羊湖 - 拉萨

早餐后沿盘山公路翻越海拔 4990 米的【冈巴拉山口】，来到世界上海拔最高的淡水湖 ——【羊卓雍措观景台】，在山顶拍摄【羊卓雍措全景】。湛蓝色的湖水与天空融为一体，分不清是天更蓝还是湖更蓝。湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米，面积 638 平方千米，湖水如羊脂般清澈，味道甘甜，可直接饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连成一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落和遍地的牛羊，构成一幅绝美画卷。随后下到【羊湖湖边】与圣湖亲密接触，尽情拍摄。

温馨提示：
（1）今日行程要翻越 4990 米的岗巴拉山，山口风大，请备好厚衣服，以免吹风感冒。
（2）景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买。
（3）特别注意各景点的牦牛或藏獒，若想拍照可与动物主人协商价格，一般淡季 10 元，旺季 20 元。一定不能偷拍，若被主人发现，可能会被纠缠并高价索要费用，后果自负。如需骑牦牛拍照，请提前讲好价钱！

拉萨送火车 / 送机 - 各地

早餐后根据航班 / 火车时间适时送机 / 站，结束愉快的西藏之旅！

温馨提示：
退房离店时请检查好所有行李物品，以免遗漏哦。